MindYourHealth blog
Inspiration til stress, søvn, åndedræt og nervesystem
Her finder du artikler, refleksioner og konkrete redskaber til dig, der ønsker mere ro,
bedre søvn, mindre uro i kroppen og en dybere forståelse af sammenhængen mellem krop,
sind og nervesystem.
Artikler med ro og retning
Viden, der kan mærkes i hverdagen
Bloggen er skrevet til dig, der gerne vil forstå, hvorfor kroppen reagerer,
som den gør — og hvad du selv kan gøre for at støtte ro, regulering og bedre balance.
Stress og uro
Forstå kroppens signaler, overbelastning og veje tilbage til mere stabilitet.
Søvn og restitution
Læs om natlig uro, opvågninger, HRV og kroppens evne til at falde til ro.
Åndedræt og nervesystem
Få konkrete perspektiver på åndedrættet som vej til regulering og nærvær.
Blog om stress, søvn, åndedræt og nervesystem
På MindYourHealths blog finder du artikler om stress, søvn, uro i kroppen,
åndedræt, meditation, HRV og nervesystemets betydning for trivsel og indre ro.
Bloggen er skrevet til dig, der ønsker en mere kropsnær og praktisk forståelse
af, hvorfor kroppen reagerer, som den gør, og hvordan du kan støtte dig selv
tilbage mod mere balance.
Mange oplever, at stress ikke kun sidder i tankerne, men også mærkes som uro,
spænding, søvnproblemer, hjertebanken, overfladisk vejrtrækning eller en krop,
der har svært ved at falde til ro. Her på bloggen får du viden og konkrete
redskaber, der kan hjælpe dig med at forstå sammenhængen mellem krop, sind,
åndedræt og nervesystem.
Du kan blandt andet læse om vagusnerven, HRV, restitution, mindfulness,
meditation, åndedrætsøvelser og stressmestring. Formålet er ikke at give hurtige
løsninger, men at give dig brugbar viden, som kan omsættes til små, realistiske
skridt i hverdagen.
Nyeste artikler
Læs de seneste indlæg fra bloggen
Her finder du viden, refleksioner og konkrete redskaber om stress, søvn,
åndedræt, meditation og nervesystemet.
Kroppen taler med hjernen – hvad har åndedrættet med det at gøre?
Kroppen giver hele tiden hjernen information. Brian Christensen forklarer interoception og åndedrættets rolle – med en kort undersøgelse uden krav om ro.
Dit nervesystem skal ikke nulstilles
Dit nervesystem er skabt til at reagere og tilpasse sig. Konstant ro er ikke målet. Brian Christensen ser på åndedræt, energi og opmærksomhed uden løfter om en nulstilling.
Du trækker vejret hele dagen – men hvor godt kender du dit åndedræt?
Du trækker vejret hele dagen. Men hvad betyder dybt, langsomt og roligt egentlig? Bliv klogere på dit åndedræt med en lille undersøgelse af de ord, vi bruger.
Meditation med åbne øjne – en enkel måde at begynde
Meditation kræver hverken lukkede øjne eller et hoved uden tanker. Prøv en enkel øvelse med blødt blik, naturligt åndedræt og kontakt til kroppen og rummet omkring dig.
Små pauser i en travl hverdag – når du har mest brug for dem og mindst tid
Du ved godt, at du har brug for en pause. Men hvordan finder du plads, når dagen allerede er fyldt? Tre genkendelige situationer og en lille øvelse – uden endnu et krav.
9 ting du selv kan gøre mod stress
Stress handler ikke om at fjerne alle krav fra livet. Her får du 9 enkle måder at støtte nervesystemets vej fra aktivitet tilbage mod restitution.
Kan man trække vejret for meget?
Man kan godt trække vejret mere, end kroppen har brug for – også uden at åndedrættet ser voldsomt ud. Det kaldes overånding eller hyperventilation og kan påvirke balancen af kuldioxid i blodet.
Hvorfor kan stress gøre dig glemsom og ukoncentreret?
STRESS, HUKOMMELSE OG KONCENTRATION Stress og hukommelse hænger tæt sammen. Du går ind i et rum og har glemt, hvorfor du gik derind. Du læser den samme mail tre gange, uden at indholdet rigtig...
Næse eller mund? Derfor betyder det noget, hvordan du trækker vejret
ÅNDEDRÆT · NÆSE · FYSIOLOGI De fleste af os tænker sjældent over, hvor luften kommer ind. Vi trækker bare vejret. Men der er faktisk forskel på, om åndedrættet primært går gennem næsen eller munden....
Ved du ikke, hvor du skal begynde?
Du behøver ikke forstå det hele alene
Hvis du mærker stress, uro i kroppen, søvnproblemer eller et nervesystem,
der har svært ved at falde til ro, kan en afklarende samtale være et godt første skridt.